co na redukcji

[...] musi być uzupełniony, po zakończeniu sesji treningowej. Charakteryzuje się on tym, że nasila tempo utleniania kwasów tłuszczowych na potrzeby energetyczne, co daje efekt redukcji tłuszczu w naszym ciele. Podział dni treningowych w skali tygodnia: Poniedziałek trening Wtorek wolne Środa trening Czwartek wolne [...]

[...] to ile najlepiej? Żeby nie za szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię ale nie chce bo szkoda mi stawów więc wolę dać rower i np basen będzie dobry? Na początku redukcji i przy deficycie kcal odrazy dawać cardio czy dopiero np po tygodniu zacząć? Jak już zacznę cardio to mogę dać w dni nieterminowe ? Ćwiczę 3 dni w tygodniu i dałbym [...]

Witam, zakładam ten blog/dzienik z kilku powodów: 1.Udokumentowanie swoich poczynań w redukcji. 2.Konsultowanie podjętych działań z ludźmi o większym doświadczeniu. 3. Zmotywowanie swojej osoby do dalszych działań. Dane: Wiek: 25 Waga: 79kg Wzrost: 176 Poziom BF: ok. 25% Cel: zrzucenie brzucha aby odsłonić mięśnie (myślę że do 70kg), a co dalej? [...]

[...] nadwyżka kcal jest na + produkty są myślę dobrze dobrane i nie przetworzone dlatego mam nadzieję że pójdzie masa bez dużego zalania. Coś o sobie: - obecna waga ok. 74 (po redukcji jako tako BF niski, choć nie jestem bardzo pocięty jak bym chciał - ale to już sprawa również genetyki), maxymalna życiowa waga tej zimy na masie było ok. 84-85kg [...]

[...] pomimo faktu, iż do wymarzonej sylwetki jeszcze mi trochę brakuje, w związku z tym, iż waga przestała spadać, planuję rozpocząć reverse i potem wrócić jeszcze na 1-2 mies. redukcji za ok. 2 miesiące. Zaczynam planować reverse diet, który chciałabym wdrożyć od przyszłego tygodnia. Obecna dieta: DT 1700 kcal, białko 2,5g/kg (150 g), tłuszcze [...]

[...] sprawdzałem maksów). Nie mam też imponujących wymiarów, ale też nie ma tragedii, bo np. w ramieniu mam 38,5 cm, a zaczynałem od 31 cm, chociaż do czasu zakończenia obecnej redukcji spodziewam się spadku o 2-3 cm, a pod koniec kolejnej masy zbliżenia się do 40 cm w ramieniu i do 100 kg na serie na ławeczce (opisałem klatę i ramię dla przykładu, [...]

[...] rzeczy też bez udziwnień, długie estry plus bold, jedno i drugie na poziomie 500mg/tydz Wrzucam kilka fotek, wspomnianą przemianę w 7 msc i aktualne zdjęcia w trakcie redukcji przy wadze 84 kg /SFD/2018/5/31/c8de500205bb4b208b4f8ff4d96177f1.jpg /SFD/2018/5/31/9fddecaa42054bb1b5e8f46f2f7aa96e.jpg [...]

[...] precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki białkowo-węglowodanowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Białko użyte w Vitalmax CFM Protein 63 produkowane jest w zaawansowanym technologicznie [...]

[...] którą daje sobie 14 tygodni( mam nadzieje, że aż tyle nie będzie potrzeba) żeby skończyć jakoś na koniec maja;) Mój cel? Zdobyć tyle mięcha ile da rade przy bf 15% na koniec redukcji. 2 miesiące temu skończyłem 12 tygodniową redukcje i z ok 28% bf zszedłem na ok. 18%. Obecnie gdzieś ze 20%%-) Co do założeń pierwszego planu na mase, dietę ułożę z [...]

[...] -wyciskanie na klatke 5x5 -uginanie ze sztangą na biceps 20,10,5,5 Co sądzicie o takich treningach?? Od którego treningu polecalibyście mi zacząć ?? (jestem po redukcji gdzie trening był góra dół 4x na wysokiej intensywności ale używając ćwiczeń kalistenicznych, jakby ktos chciał moge zapodać i polecić super wpływał na sylwetke i [...]

[...] była rotacja posiłków i najpierw jadłem jajecznicę, a płatki owsiane na drugi posiłek. Zdałem sobie jednak sprawę, że takie rozwiązanie mogłoby nie być najlepsze podczas redukcji i tendencji do otłuszczania, więc płatki owsiane "pójdą" jako pierwszy posiłek, kiedy węglowodany zostaną przyswojone bez większych konsekwencji. II posiłek Jaja [...]

[...] gotować ... ale jakoś nie przepadam za takim mięsem, nie mniej jednak jak będzie to konieczne no to cóż ;) Dość dużo alkoholu spożywałem, ale zostanie on odstawiony na czas redukcji :). W dzień nietreningowy porozkładam ww z posiłków treningowych na pozostałe. Sprawa ma się tak. Do siłowni mam dostęp od poniedziałku do środy niestety. I tu [...]

Witam, szukam w miarę korzystnego i działającego spalacza tłuszczu na 3 miesiące/ 1 miesiąc przed końcem redukcji. Pragnę dodać że zacząłem redukcje w połowię lutego bieżącego roku i planuje zakończyć ją do wakacji. Kilka słów o mnie: Przyrost masy mięśniowej nie stanowi dla mnie najmniejszego problemu, mam genetyczne mega mega silne nogi i [...]

[...] stąd moja troska o jej poprawność, a co za tym idzie - wyniki. Czy macie może pomysł, jaki może być powód takich dziwnych skoków, które jakby nie patrzeć spowalniają efekt redukcji? Czy ktoś z bardziej doświadczonych kolegów, o jakich nie trudno na tym portalu, mógłby odnieść się do mojej diety i treningu - może coś robię źle? Trening siłowy [...]

[...] Z racji tego, że będę wykonywał pracę typowo fizyczną (praca na budowie, oprócz kopania dużo chodzenia, dzienna średnia około 16-17k kroków) , ustaliłem na początek redukcji pułap 2700kcal. Nie wiem czy jest to dużo, czy mało, po pierwszym tygodniu zacznę dopiero badać efekty i ewentualnie zmiejszę – zwiększę ilość kalorii. Białko 2-2,5 [...]

[...] http://zapodaj.net/abdb24180e39e.jpg.html http://zapodaj.net/b479fac6af3e2.jpg.html http://zapodaj.net/bc2c5bf7a4446.jpg.html Jestem po dużej redukcji (ważyłem około 94 kg przy mniejszym wzroście jeszcze, spalałem to rok czasu), na fotkach widać np. skórę która została na cyckach + podejrzewam (praktycznie mam [...]

[...] na masie, ale że to jest najtrudniejszy okres i wymaga sporo zaangażoanai to uż sie do neigo przygotowuje. obecnie lat 18, za rok 19. doswiadczenie z dopingiem: na osyaniej redukcji brałem efedryne (dobrze na nią reagowałem) teraz chce to zrobić tak: mam zaplanowane 16 tygodni redukcji: od połowy marca do końća czerwac. przez pierwsze 4 tygodnie [...]

czesc, od stycznia zamierzam sie redukowac i wlasnie skonczylem ogolny plan, prosilbym zeby ktos z doswiadczeniem go skomentowal/ poprawil/ doradzil - z gory dzieki :) Czas redukcji to 10 tyg czyli od 5.01 do polowy marca cel - zejscie z 18% bf do 11-12% i waga okolo 5-7 kg w dol Ogolne informacje: student lat 20 waga - 94,50 kg [...]

[...] Workout – to kompleksowy preparat do stosowania przed treningiem. Bogaty skład powoduje, że może być on stosowany zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak również redukcji tkanki tłuszczowej. Monohydrat Kreatyny to związek chemiczny łączący cząsteczkę kreatyny i wody w jedną molekułę. Badania wykazują wysoką przyswajalność tej [...]

[...] aktywność fizyczna: 4 treningi w tyg stan zdrowia: zdrowy cel: redukcja tkanki tłuszczowej typ ciała: skłonność do odkładania tkanki tłuszczowej 4 pełne tygodnie właściwej redukcji już za mną, nieco ze mnie zeszło lecz nie jestem w pełni zadowolony z efektu - po przejrzeniu swojej rozpiski przez okres 26 dni zrobiłem 5 dni wolnych od diety, [...]